妊活で最もポピュラーな方法が
タイミング法
ここでは、より効果的にタイミングをとるには
どんな方法があるのか
ご紹介します
妊活で「タイミング法」ってよく聞くけど
結局、いつタイミングをとるのがベストなの？
効果的な方法ってあるのかな？
タイミング法は妊活を始めた人であれば
よく耳にする言葉ですよね！
ここでは、タイミング法を始めた人が
気になりやすいことについてお話しします！
この記事では、「タイミング法っていつがベストな日なの？」と疑問を持っている人に向けて、『正しい排卵のタイミングの取り方はこれ！』等をお伝えしていきます！
タイミング法とは、妊娠しやすい時期である排卵のタイミングを知り、性交渉のタイミングをはかること。多くの妊活ご夫婦が希望する方法です。
ただいざ始めてみると、「基礎体温が安定しない」「アプリの排卵日って合ってるのかな？」など、気になることがたくさん！
この記事を最後まで読めば、妊活における正しいタイミングの取り方についてわかり、ふたりで協力して妊活をスタート出来ますよ！
この記事を書いている私は助産師で、病院やクリニックで、トータル3000件を超えるお産介助を経験。不妊治療外来の経験もあり、数々の不安・悩みを聞いてきました。30代。自身も絶賛妊活中。
妊娠・出産・子育てに不安・悩みはつきもの！今までの経験や知識を踏まえ、正しい情報をお届けします。正しい排卵のタイミングの取り方はこれ！【基礎体温と併用して○○を活用！】
受精ができる時期は、排卵日の3〜5日前の間であることが判っています。
卵子の寿命が約24時間、精子の寿命が約72時間であるため、排卵されたときに精子が女性の身体の中で待っている状態であれば受精につながります。そのため、排卵日当日よりも、数日前から性交渉を行うことが望ましいです。
ただし、周期ごとに変化する排卵日を特定するのは、非常に困難。
アプリや基礎体温を使って排卵日を予測する方が多いのですが、アプリは生理周期をAIが予測しそれをもとに排卵日を算出したものですが、毎月周期がずれる女性も多く、同じ時期に排卵が来るとは限りません。
基礎体温は起きた時の動作やその日の体調によっても変動するものであり、また基礎体温は排卵日に体温が下がるので、妊娠しやすいピークである排卵日の数日前を予測することはできません。
適切なタイミングをとるには「排卵検査薬」の活用がおすすめ！
そこで、アプリや基礎体温と併用するのをおすすめしたいのが、排卵検査薬。
これは、排卵日の約2日前(約40時間前)に脳から卵巣に向かって「もうすぐ排卵ですよ」と指令を出します。そのときに、LHという黄体形成ホルモンが多量に放出されます。これが、「LHサージ」という現象です。
LHは尿中にも検出されるので、このホルモンを検知するのが「排卵検査薬」です。
使い方はとっても簡単！
①検査開始日を決める：次回月経(生理)開始予定日の17日前から始める
②検査開始日から1日1回(うまく確認できなかったときは1日2回)、毎日ほぼ同じ時間帯に検査する
③尿をキットに2秒間直接かける ※5秒以上はかけない
④5分待つ
⑤判定窓の【判定】ラインと【基準】ラインの濃さを比べ、陽性・陰性を判定する
⑥陽性が出たらもうすぐ排卵のサイン！なるべく早く、頻回に性交渉をもつ
尿中にLHサージが検出されるのは約24時間なので、陽性が出るまで毎日ほぼ同じ時間帯に検査をし、陽性が出たらできるだけ早く性交渉をもつことで、タイミングをより正確にはかることができます。
排卵検査薬を使用する上での注意点
- 「陽性判定が出た＝排卵した」わけではありません。
この排卵検査薬は「排卵そのもの」を検査するのではなく排卵日の約1日目を予測するもので、排卵の順序としては
【LHサージ→(約1日後)→排卵→(約1～3日後)→体温の上昇】
となっています。
なので、基礎体温を記録している場合はそのグラフに排卵日検査薬の結果も併せて記録すると、LHサージが陽性になる前後の体温変化との関係が分かりやすいのでおすすめです。 - 毎月クッキリとした陽性判定が出るとは限りません。LHサージが検出されるのは約24時間なので、検査のタイミングによっては薄い線の陽性判定となることもあります。
線の濃さに限らず、陽性判定が出ればタイミングをとるようにしてください。 - 一般的には月経開始から14日目が排卵日とされていますが、卵の育ち方にも個人差があります。
検査期間中陰性が続く場合は、医療機関を受診し、超音波検査による排卵の予測と併用する方がより効果的です。 - 適切な時期に性交渉をしても、妊娠しにくい原因が排卵以外にある場合は、妊娠に至らない場合もあります。年齢にもよりますが、一般的には6周期以上妊娠しない場合は、医療機関を受診してください。
購入できる場所は？費用は？
排卵検査薬は「第1種医薬品」なので、ドラッグストアやAmazonや楽天などで購入できます。
5～12本セットで販売しており、1本あたり約300～500円。
メーカーによって陽性判定が出る感度が違うため、どれを買うか迷う場合は、ドラッグストアの薬剤師さんなどに相談するとよいでしょう。
今までアプリや基礎体温のみでタイミングをとっていた方は、排卵検査薬を活用し、より正確に排卵日を予測してみてはいかがでしょうか。
タイミングをとりたい日はこうやって伝えよう【私たちはこうして伝えました！】
妊娠のメカニズムについて詳しいのは、実際に妊娠する女性の方が多いですよね。
なので、女性からタイミングをとりたいときに迷うことが多いのはその「伝え方」。
「恥ずかしい」「プレッシャーになるかもしれないので言いにくい」という悩みの声をたくさん聞いてきました。
では、他の人はどのように伝えているのでしょうか？
タイミングの伝え方を、体験談とともにご紹介します！
◆私はあらかじめ、「○日あたりが排卵日だから、早めに帰ってきてくれると嬉しいな」とストレートに伝えています。排卵日を伝えることでプレッシャーになるかな？と思っていたけど、旦那に聞くと、「仕事の調整を付けやすいから、あらかじめ言っといてもらえると助かる」と言われ、ほっとしました。
(32歳・女性)
◆私は夫に内緒で排卵検査薬を使い、タイミングの頃に何となく伝えていたのですが、その日に限って帰りが遅かったり、「どうしたの、急に？」と言われたりしてなかなか上手くいきませんでした。なので作戦を変更し、排卵検査薬を使っていることを打ち明け、実際に結果を見せてみました。すると「こんな風に排卵日が分かるってすごいね！」と言ってくれ、それから妊活に積極的になってくれました。
(28歳・女性)
◆私は以前、「排卵日は今日だからよろしく！」とストレートに伝えすぎていたため、夫から「性交渉が義務のように感じてやりにくい」と言われ、すごく落ち込んだことがあります。それから2人で話し合って、排卵日のLINEスタンプを決め、タイミングをとりたい日はスタンプを送るように変更！ちょっとユニークなスタンプにしたので、夫も面白がってやっとやる気になってくれました。笑
(34歳・女性)
他にも、カレンダーに書いたり、メモで渡したり…と、皆さん試行錯誤しながら、様々な方法でタイミングを伝えていました。
大切なのは、「お互い、どう伝えたいか、伝えてほしいか話し合うこと」。
感じ方は人それぞれ。どの方法がベスト！というのはありません。
どちらかが良かれと思ってやっていることも、パートナーにとっては気持ちよく感じない場合があります。
大切なのは、お互いの気持ちを思いやる伝え方です。
いかがでしたでしょうか。
排卵日を予測するのは困難ですが、排卵検査薬など、あらゆる方法と併用すれば正しい予測に近づけます！
また、排卵日を知ることは自分の身体のセルフチェックにもなります。
妊活はどちらかが頑張るだけでは成立しません。2人で協力しながら、適切な時期にタイミングをとりましょう！
🐈飼い猫ペグちゃん日記♡
ソファの間で挟まって寝るのがお気に入り！
