妊娠が分かってからつわりがひどくて…
これっていつまで続くの？どうしたら少しは楽になるのかな

助産師ミワ

妊娠がわかるといろいろ体の変化が表れる中、つわりは特につらいですよね。

今回はつわりの種類と対処法についてお話しします！

この記事では、「つわりはいつまで続くの？どうしたら楽になる？」と疑問を持っている人に向けて、『つわりを軽減させる対策について【食べ物・飲み物・におい対策はコレ！】』等をお伝えしていきます！

多くの人が悩まされるつわり…程度や症状は様々ですが、辛いですよね。
これがいつまで続くのか、どうしたら楽になるか、不安になりますよね。

この記事を最後まで読めば、つわりの時期や対策についてわかり、少しでも楽に過ごすことができますよ！

この記事を書いている私は助産師で、病院やクリニックで、トータル3000件を超えるお産介助を経験。不妊治療外来の経験もあり、数々の不安・悩みを聞いてきました。30代。自身も絶賛妊活中。
妊娠・出産・子育てに不安・悩みはつきもの！今までの経験や知識を踏まえ、正しい情報をお届けします。

つわりを軽減させる対策について【食べ物・飲み物でおすすめはコレ！】

つわりが辛いときは、とにかく「少量を頻回に」摂ることが基本です。
つわりの多くは

• 空腹時に気持ち悪くなる
• 嘔吐を繰り返すことで脱水状態になり気持ち悪くなる
• 食後に胃もたれしたように気持ち悪くなる

等の症状が出ます。

これは、妊娠すると黄体ホルモン(プロゲステロン)が上昇し、「平滑筋」という筋肉を弛緩させます。これは、子宮が「平滑筋」から出来ているので、妊娠中、子宮が収縮しないよう赤ちゃんを守っている仕組みになっています。
一方、消化器系の筋肉も「平滑筋」から出来ているため、食道や胃、腸もいつも以上に活動が鈍くなります。
これに加え、子宮が弛緩することで子宮壁が大きくなり胃を圧迫するため、胃の中に入れる食べ物の量が少なくなります。
なので、いつものように通常量を食べていると胃の中に食べ物が停滞し、気分不良を起こしやすくなるのです。　

このことから、いずれのケースでも食べ物を「少量」ずつ「頻回」に摂ることで症状が緩和されることが多いです。
では、どのような食べ物がつわりの時におすすめなのでしょうか。

おすすめの食べ物は？【ビタミンB6・生姜が効く！】

ビタミンB6

つわりの中でも、消化器系の症状を軽減させるのに医学的に証明されている栄養素は「ビタミンB6」です。
妊娠中は18～49歳で1日1.4㎎の量を摂ることが推奨されており、摂取上限量の目安は1日45㎎です。
ビタミンB6は水溶性ビタミンで水に溶けやすく、過剰摂取された分は尿として排出されます。
ビタミンB6には吐き気や食欲不振などの症状を緩和させる効果があるため、軽度のつわりであれば効果を実感する方も多くいらっしゃいました。
実際、産婦人科でもつわりを軽減するためにビタミンB6を処方することもあります。
また、ビタミンB6には葉酸の働きを助ける役割もあるので、葉酸のサプリを飲んでいる方も積極的に摂ることをおすすめします。

ビタミンB6が多く含まれている食材は

中でも、フルーツは食欲がない時も食べやすく、水分も摂れるのでおすすめです。
特にバナナには多く含まれており、1本分(150g)で約0.57㎎のビタミンB6が摂取できます。
バナナのにおいが気になる方は、小さく切って凍らしておくとにおいが軽減され、食べやすくなりますよ！

生姜

また、海外では古くから「生姜」がつわりに効くとされており、日本の産科医も含めて広く指導されています。
オーストラリアの大学の研究によると、生姜1g(すりおろした生姜小さじ1杯分)が、ビタミンB6と同じぐらい効いたという研究結果が出ています。
生姜は胃液の分泌を促進し、消化吸収を高めること、また生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンとい った成分が嘔吐を抑える可能性があることから、つわりに効くとされています。

主な栄養素としてはビタミンB1、B2、C、E、ナイアシン、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リンなど。生姜には身体を温め、新陳代謝を上げ免疫力を高める作用もあるため、妊娠中すべての期間を通して摂りたい食材です。

チューブの生姜を料理に加えたり、生姜湯や生姜飴などもおすすめです。においや辛みが気になる方は、レモンやオレンジを加えると飲みやすくなるかもしれません。

冷たい食べ物

冷奴や冷やし中華、素麺、サンドイッチなど、冷たい食べ物は食べやすいです。トマトやキュウリなどもさっぱりとしていますね。
温かいごはんもにおいが気になる方は、冷やして食べてみるのもひとつです。
ただし、冷たい食べ物を食べすぎると体を冷やすため、食べた後は白湯や生姜湯を飲んで体を温めるなどして、血液を冷やしすぎないようにしてください。

おすすめの飲み物は？【炭酸水・梅ジュース】

吐きづわりで何も食べられないときは、脱水にならないよう、飲み物はできる限り摂るようにしましょう。脱水になるとさらに気分が悪くなり、めまいや尿量の減少、動悸、口の渇きなどの症状が出てきて後述する妊娠悪阻に進展してしまいます。
ただし、一気に飲むと気分が悪くなるので、飲み物も少量を頻回に摂るようにしましょう。

炭酸水

つわり対策で多くの妊婦さんに効果があるのが炭酸水です。
無味からレモン風味などいろんな種類の炭酸水が近年発売されているので、お気に入りの炭酸水を見つけましょう。
また、炭酸水は満腹効果もあるので、食べづわりや「空腹は気持ち悪いけど食べるのも辛い」という方にもおすすめです。

梅ジュース

梅干しは胃腸の動きを活発にするため、食欲がないときもおすすめです。
そんな梅をジュースにすると、さらに飲みやすくなった！とたくさんの妊婦さんが言われていました。
市販のものでもいいですし、お家で手作りしてみてもいいですね。

つわりの時期とその種類について【えずくだけで吐けないつわりもある？】

つわりは多くは妊娠5～6週から始まり、8～9週でピークを迎え、胎盤が完成する妊娠16週頃には症状が治まってくることが多いです。
ただしつわりの時期には個人差があり、中には出産までつわりが続く方や、一旦治まるものの、妊娠後期に同じような症状が出る「後期づわり」がある方もいます。
初期づわりの原因は妊娠による急激なホルモン変化が一因といわれていますが、「後期づわり」は大きくなった子宮が胃を圧迫することで、吐き気や食欲不振を引き起こしたり、腸を圧迫することで便秘がちになったりするものです。発生する原因は違っても、初期と同じような症状が出ます。

一方、つわりのない方も20％程いますが、つわりがないからと言って特に心配する必要はありません。
「つわりがキツイ方が赤ちゃんは元気」といった迷信もあるようですが、科学的根拠はないので、安心してくださいね。

つわりの症状や程度は妊婦さんによって様々ですが、多くの人が経験するつわりは以下の3種類です。

吐きづわり

吐き気や嘔吐が繰り返されるつわりです。1日中吐き気がある方もいれば、午前中だけ、午後だけと時間帯によって変わる方もいます。
何度も吐くのは辛いですし、赤ちゃんにちゃんと栄養がいくのか心配ですよね。

妊娠初期の赤ちゃんの横には「卵黄嚢」という赤ちゃんの栄養のもとになるものがくっついており、赤ちゃんはそこから栄養をもらっています。妊娠5～6週頃、胎嚢内に白く光るリングが見えれば、それが卵黄嚢。赤ちゃんのお弁当みたいなものですね！
なので、多少お母さんが食べられなくても赤ちゃんは十分育ちますので、安心してください。

吐きづわりの場合は、食べたいものを少量ずつ食べるようにしてください。
消化のいい素麺やバナナ、豆腐などがおすすめですが、それもダメなようなら氷をなめるようにしてください。電解質や糖分を含んだポカリスエット等や、経口補水液(OS-1等)を凍らせてなめるようにすると、脱水予防になりますよ。

食べづわり

空腹時や何かを口にしていないと気持ち悪くなったりするつわりです。胃の中が何かで満たされていないと辛く、食べ物のことばかり考えてしまう人もいます。

食べづわりの場合は、食べたいものを食べていては過剰に体重増加し、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群など妊娠中に合併症となるリスクが高まります。
味覚が偏ることも多く、味の濃いものや脂っぽいもの、しょっぱいもの、甘いものばかり食べたくなる！という方も多いのですが、○○ばかり食べる、というのはよくありません。

食べすぎが気になる方は、こまめな運動を増やしたり、こんにゃくゼリーやトマト、キュウリなどの野菜を食べるといいでしょう。

においづわり

特定のにおいを嗅ぐと気分が悪くなってしまうつわりです。炊きたてご飯のにおいやスーパーのにおいなど、反応するにおいは人それぞれです。

においづわりの場合は、マスクが効果的です。最近はマスク用のアロマスプレーなども発売されており、お気に入りのにおいをスプレーするのもリラックス効果が期待できます。
あとは、料理も湯気が立たないよう火を使わない料理にしたり、レンジで簡単に調理できるものを活用するのもおすすめです。

その他、つわりと言われる症状には以下のようなものがあります。

• 食欲不振
• 唾液が出る
• 眠い・だるい・無気力
• 頭痛
• イライラする

また、週数によってもつわりの種類が変わったり、つわりの症状が重なったりもします。

私は妊娠5週から吐きづわりでずっと吐いてたんですが、8週頃から急に食べづわりに変わりました。食べられるので嬉しかったんですが、空腹になると気持ち悪いのは変わらなかったのでしんどかったです…

私は空腹になると気持ち悪くなり少し食べるのですが、食べるとまた気持ち悪くなってトイレで何度もえずいてしまいます。吐けないからずっと気持ち悪くて…

このように、途中からつわりの種類が変わったり、「吐きづわり」と「食べづわり」の間のような症状の方もいます。
吐くつわりもしんどいですが、吐けないつわりもずっと気持ち悪さが続くのでしんどいですよね。
辛さは自分にしかわからないので、こればかりは人と比べるものではありません。出来る工夫をいろいろ試してみて、自分に合った対策を見つけていきましょう。

妊娠悪阻とつわりの違いは？こんな症状があれば受診して！

妊娠悪阻はつわりが重症化した「病気」です。つわりは「症状」ですが、妊娠悪阻は病気であり治療が必要になります。
妊婦の約0.5～2.0%が発症し、特に初産婦に発症するケースが多いですが、重症化するのは経産婦の方が多いと言われています。
重篤な合併症は、ウェルニッケ脳症というビタミンB1の摂取が不足することで起こる脳症です。意識障害や運動失調が引き起こされ、治療が遅れると記憶力の低下などは改善されない例もあります。

その他、脱水になることで「血栓」という血の塊が出来て肺や心臓などの血管を塞いでしまったり、肝臓や腎臓などに障害を引き起こす危険性もある怖い病気です。

では、どんな症状があれば妊娠悪阻を疑い、受診すればよいのでしょうか。

吐き気が強く、水も飲めない

水を飲んでも吐くほど吐き気が強く、数日間食事も水分も摂れていなければ要注意です。
激しい嘔吐を繰り返すと胃液を吐くようになり、さらにひどくなると吐いたものに血や緑色の胆汁が混じることもあります。この段階まで進むとセルフケアでは改善されにくいので、早めに産婦人科を受診しましょう。

体重が5％以上減少した

食事や水分が摂れず、数日間で非妊時の5％(非妊時の体重が50㎏なら2.5㎏、45㎏なら2.25㎏)以上の体重減少を伴うときも要注意です。
急激な体重減少によりめまい、疲労感、ふらつきなども生じることも多くなります。
日常生活に支障をきたすため、車の運転は避け、早めに産婦人科を受診しましょう。

尿の量が減り、濃くなった

トイレに行っても少量の尿しか出ず、その色が濃い場合は脱水症状を起こしているかもしれません。
水分が摂れ、改善していくようなら様子見でもいいのですが、頻繁に嘔吐が続き改善する見込みがなければ受診してください。
身体は十分なエネルギー確保ができないと、脂肪を分解しケトン体という老廃物を蓄積します。このケトン体が蓄積された状態をケトーシスといい、尿検査でケトン体が出るようなら点滴治療が必要な場合があります。

いかがでしたでしょうか。
つわりは身体的にも精神的にも辛いですよね。ただ、通常であれば辛い時期はそれほど長くは続きません。
ただ、長い間食事や水分が摂れず、めまいやしびれなどの症状が出た場合は、我慢せずすぐ病院を受診してください。あなたのためにも赤ちゃんのためにも、万が一の事態が起きてからでは遅いので、不安であれば次の受診を待たずに病院に相談してくださいね。

🐈飼い猫ペグちゃん日記♡
すやすやよく眠るペグちゃん。妊娠中も眠くなりますよね。

妊活をしているんですが、こないだ生理予定日付近に出血がありました。

着床出血って聞いたことあるけど、それなのかな？

生理と見分けがつきにくいから心配で…

着床出血は生理予定日付近に起こるものなので見分けがつきにくいですよね。

今回は体験談も含めて、その特徴をお伝えします！

この記事では、「着床出血って聞いたことあるけど、どんなもの？」と疑問を持っている人に向けて、『着床出血はいつくる？量は？生理との違いについて』等をお伝えしていきます！

着床出血って耳にしたことがある方も多いですが、実際はどんなものなのか気になりますよね。
着床出血か、生理か、または不正出血なのか…どんな原因で出血が起こっているのか、不安になる方も多いと思います。

この記事を最後まで読めば、着床出血の特徴についてわかり、病院へ受診するタイミングについて判断することが出来ますよ！

この記事を書いている私は助産師で、病院やクリニックで、トータル3000件を超えるお産介助を経験。不妊治療外来の経験もあり、数々の不安・悩みを聞いてきました。30代。自身も絶賛妊活中。
妊娠・出産・子育てに不安・悩みはつきもの！今までの経験や知識を踏まえ、正しい情報をお届けします。

着床出血はいつくる？量は？生理との違いについて

着床出血と生理との見分け方は、「いつ起きるか」ではなく「どのくらいの期間続くか」です。
着床出血の4つの特徴についてまとめました。

• 出血が起きるのは生理予定日付近が大半
• 出血する期間は1～3日と短い
• 量は少量、色は鮮血～茶色まで様々
• 妊娠しても必ず起きるわけではない

では、それぞれについて説明していきます。

着床出血とは？起きるのはいつ？

着床出血とは、受精卵が子宮内膜に着床し血管が張り巡らされるときに、組織に傷がつくことで起こる出血のことです。
妊娠が成立する「着床」の時期に出る出血なのですが、では、着床の時期とはいつなのでしょうか？
一般的にはこのような流れになっています。

性行為→(72時間以内)→受精→(5～6日後)→着床→(7～14日後)→妊娠検査薬で陽性になる

着床出血は「妊娠4週目」で起き、生理予定日とほぼ同じタイミングになります。
このため、出血が起きる時期では区別がつきません。

どのくらいの期間出血が続くの？

受精卵が子宮内膜に到達してから、約7日間で着床が完了します。
着床出血は組織に傷がつくのは血管が張り巡らされる始めの時期だけなので、短くて1日、長くても3日程度で出血が止まります。
一方、生理は子宮内膜が古くなって剥がれ落ちて出る出血なので、短くて3日、長くて10日程度出血が続くのが一般的です。出血の量も多く、外に出るまでに体内で血が固まり塊となって出てくることもあります。

量と色にはどんな特徴があるの？

量はおりものシートで収まる量で、塊は出ません。
出血の量が多く、塊が出ることもある生理とは大きな違いですよね。
色は生理と似通っており、鮮血～茶色まで様々。これは生理と同様、出血が起こってから体外に出るまでの時間によって色が変わるので、色で見分けるのは難しいですね。
ただ、真っ赤なサラサラした鮮血が長く続く場合は不正出血で、病気が潜んでいる可能性もありますので、いつもの生理と違う出血の性状であれば、早めに婦人科を受診するようにしてください。

妊娠しても必ず起きるわけではない？

着床出血が起きる割合としては、25％より少ないと言われており、4人に1人よりも少ない割合です。
というのも、受精卵が子宮内膜に潜り込むときに出来る傷はごく小さいものであり、出血しても体外に出るほどではないことがほとんどです。
また、着床出血の有無が赤ちゃんの強さに影響を及ぼすことはありません。

【体験談あり】着床出血ってこんな感じ！下腹痛がある場合も

ここからは、着床出血は一体どんな感じなのか、着床出血を経験した先輩ママさんたちにお話を聞いてみました。

くしゃみをしたタイミングで3㎝大位の真っ赤な出血がありました。
ちょうど生理予定日付近だったので「生理が始まったかな？」と思ったけど、その後はトイレットペーパーにつく程度で、3日目には止まりました。
その後出血がなかったので、予定日から1週間経ってから検査薬をしたら陽性でした。今思えばあれが着床種出血だったんだと思います。

(34歳・0歳のママ)

生理予定日の3日位前にほんのりピンク色の出血が出ました。
お腹もチクチク痛かったので出血が増えてくるかな？と思ったけど、すぐ止まりました。「これは生理とは違う」と思い、しばらくしてから検査薬をしたら陽性でした。お腹が痛くなる場合もあるんですね。

(32歳・1歳のママ)

1人目の時に着床出血っぽいものがあったので、2人目のときもあるかなと思っていましたがなかったです。ある時とない時があるんですね。1人目の時もお腹が痛く、生理の始まりと似ていたので、しばらく見ておかないと区別がつかなかったです。
(38歳・0歳と2歳のママ)

このように、着床出血の有無や量・性状は様々。でもどのママさんも、最初は生理と区別がつかず、妊娠が判明してから初めて「あれは着床出血だった」と振り返るパターンがほとんどでした。

下腹痛がある場合も！着床痛ってあるの？

また、着床出血の有無に関わらず、生理日前後に「下腹部の痛み」や「足の付け根の痛み」を感じるママさんもいました。

生理予定日の数日前からチクチクした下腹部の痛みがありました。時々ズーンと重たい痛みもあったのでそろそろ生理かな？と思っていましたが、3日後ぐらいには治まりました。今思えば妊娠のサインだったんだなぁと思います。
(28歳・1歳のママ)

生理予定日を過ぎてから数日間、足の付け根がツーンと張るような痛みがありました。いつもはそんな痛みを感じないし、生理も来ないし…と思っていたら妊娠していました。今思えば、あれが着床痛だったのかな、と思います。
(31歳・0歳のママ)

このように、下腹部や腰、足の付け根などが痛む場合もあり、俗に「着床痛」と呼ばれています。
しかし、医学的には「着床痛」というものは存在しません。
受精卵が子宮内膜に潜り込むときは痛みを感じるほどのものではないですし、この時期には子宮がそれほど大きくなることもありません。ただ、痛みを感じるケースは少なからずあり、妊娠すると増加する黄体ホルモンが影響しているのでは…？と言われています。
ただし、生理の前にも下腹部痛を訴えるケースは多く、妊娠との関係性はあまりわかっていません。
数日で治まる程度の軽い痛みであればそれほど気にすることはないですが、強く痛む場合は他の病気の可能性もあるので、一度医療機関を受診するようにしましょう。

その他、妊娠超初期の症状として、以下のものが挙げられます。

• 胸の張り、痛み
• 頭痛、胃痛
• 気持ち悪さや吐き気
• 便秘、下痢、頻尿
• 匂いに敏感になる
• 味覚の変化
• 涙もろくなる
• 体の倦怠感
• 日中の眠気
• 肌トラブル
• おりものの変化や微量の出血

これらの症状はhCGや女性ホルモンによる影響が強いと考えられていますが、中には全く症状がない方もいます。
症状から妊娠の有無を判断することは難しいので、生理が予定日から1週間以上遅れている場合は、妊娠検査薬を使って検査をするか、産婦人科を受診するようにしましょう。

妊娠を待ちわびていると、少しの身体の変化でも気になりますよね。
妊娠に伴い身体が変化するのは事実ですが、その症状から妊娠の有無を判断することは難しいです。
出血や痛みが正常なものなのかどうか、心配なときはためらわずに医療機関を受診するようにしてくださいね！

🐈飼い猫ペグちゃん日記♡
ペグちゃんの肉球はバイカラーです。猫の毛色によって、肉球の色って変わるみたいですよ！

先日、妊娠検査薬で陽性が出ました！

これから手続きは何をすればいいのかな？

助産師ミワ

妊娠、おめでとうございます！

妊娠したら、産婦人科受診、母子手帳交付などやることがいっぱいですよね！

今回は、妊娠判明後に必要な手続きについてお話します。

この記事では、「妊娠したらどんな手続きが必要なの？」と疑問を持っている人に向けて、『受診はいつ？母子手帳は？妊娠したらやるべき3つの手続き』をお伝えしていきます！

妊娠初期は体調が不安定な時期も多く、手続きも大変ですよね。
働きながらのママは特に何をどんなスケジュールでやればいいのか、迷うこともあると思います。

この記事を最後まで読めば、妊娠したら必要な手続きについてわかり、効率よくスムーズに進めることが出来ますよ！

この記事を書いている私は助産師で、病院やクリニックで、トータル3000件を超えるお産介助を経験。不妊治療外来の経験もあり、数々の不安・悩みを聞いてきました。30代。自身も絶賛妊活中。
妊娠・出産・子育てに不安・悩みはつきもの！今までの経験や知識を踏まえ、正しい情報をお届けします。

受診はいつ？母子手帳は？妊娠したらやるべき3つの手続き

妊娠したらやるべき手続きは以下の3つです。
それぞれの週数と必要な持ち物について、リスト化しました。
※あくまで一例なので、週数や必要な持ち物は変動することがあります。

産婦人科へ受診【いつ受診するのがおすすめ？】

最近の検査薬は感度がいい(妊娠超初期の少量のhCGでも 陽性になる)ので、フライング検査(月経予定日を待たずに検査すること)でも陽性になる場合があります。
病院へ行くタイミングは、最終月経開始日から換算し5～6週を目安としましょう。

妊娠検査薬で陽性が出たら、

すぐ病院に行くんじゃないの？

助産師ミワ

妊娠5週以降をお勧めするのは、5週未満で受診をしてもまだ赤ちゃんの姿が小さいので胎嚢を確認できず、また数日～1週間後に来てください、と言われることが多いのです。

また、「妊娠検査薬で陽性なら、妊娠じゃないの？」と思われる方も多いのですが、実はそうではないこともあるのです。妊娠検査薬を使って陽性が出た場合、大きく分けて5つのパターンがあります。

1．正常妊娠
2．子宮外妊娠(異所性妊娠)
3．hCG産生腫瘍(卵巣腫瘍など)
4．絨毛膜性疾患(胞状奇胎など)
5．閉経期が近い

特に2の子宮外妊娠は全妊娠の1～2％で発生します。名前のとおり、「子宮」という赤ちゃんを育てるところ以外で受精卵が着床する妊娠で、「卵管」に妊娠することが最も多いです。
卵管の太さは直径1～1.5㎝程度なので、ここで赤ちゃんが大きくなってしまうと卵管が破裂し、かなりの大出血をきたし、お母さんが死亡してしまう可能性もある怖い病気です。
また3、4は、妊娠するとhCGというホルモン分泌が体内で増加するのですが、 卵巣腫瘍や、胞状奇胎という異常な受精卵が増殖した状態でもhCGの分泌が増加します。それを検査薬がキャッチすると、妊娠していないのに「陽性」の反応が出ます。
5については、閉経間近になると脳と卵巣とで行われているホルモン動態が変化するため、わずかにhCG分泌が増加がされます。
その他、尿をかけすぎた、陽性判定の線が出るまでの時間が10分以上あった、など、妊娠検査薬を誤った方法で使用した場合も、妊娠していないのに陽性判定がでることがあります。

このように、「子宮内に正常な形の胎嚢が見える」ことで初めて正常な妊娠と判断されます。
胎嚢の見える時期は人によって異なりますが、最初の受診で見えない場合は、必ず日にちをおいて受診するようにしてください。

生理の周期が不規則なときはどうすればいいの？

助産師ミワ

生理周期が不規則なときは、

妊娠検査薬で陽性が出たらなるべく早めに受診しましょう

月経(生理)周期が不規則な場合は、妊娠検査薬で陽性の判定が出たらなるべく早めに受診しましょう。
周期が不規則な場合は排卵も不規則であり、いつ妊娠したかわからない場合が多いです。
万が一、子宮外妊娠など正常な妊娠ではなかった場合、受診が遅れるとお母さんが危険な状態になることがあります。
受診すると、超音波検査で胎嚢の大きさを測り、胎嚢の大きさから妊娠週数を判定します。
遅いよりも早い方がいいので、ためらわず、受診をするようにしてください。

受診する診療科は「産科」「婦人科」どちらでも大丈夫です。
妊娠の診察は、尿検査、内診、超音波検査、場合によっては血液検査をします。下着と靴を脱いで内診台にあがるため、脱ぎやすい靴や服で行くことをお勧めします。
また、妊娠している場合は保険診療外の診察になります。診察代は5000～10000円程必要になりますので、ご注意ください。

妊娠届の提出と母子手帳の交付【いつ出すの？届け出先や必要なものは？】

妊娠届を提出するタイミングは、妊娠8～11週頃です。妊娠届を提出すると、自治体に妊娠したことが認められ
届け出先は住民票のある自治体で、持ち物は一般的に以下の通りです。

・顔写真付きの身分証明書(個人番号カード、運転免許証、パスポート等)
・個人番号カード(通知カード、個人番号が記載された住民票の写し)
※妊娠を確認した病院の診察券
※妊娠証明書
(※は自治体によって必要な場合があります)

多くの自治体のHPに詳細が載っていますので、確認してみましょう。

妊娠が分かったらすぐに母子手帳をもらえるんじゃないの？

助産師ミワ

一般的には、心拍がはっきりと確認される8～11週頃に母子手帳をもらいに行くことが多いです。

妊娠初期に流産する確率は20～30代で約10～20％あります。年齢が上がるにつれて、さらに確率が上がります。しかし、心拍確認後になるとその確率は約2～5％まで下がります。
母子手帳を早くにもらい過ぎるとその後流産してしまう可能性もあるため、しっかりと心拍を確認出来た後、病院から母子手帳をもらいに行くように言われることが多いです。
遅くても妊娠11週までには提出した方がいいでしょう。

妊娠届は、お住まいの自治体の窓口に用紙をもらいに行くか、自治体のHPからダウンロードするなどして準備します。産院によっては妊娠届出書を準備してくれるところもあり、その場合は胎児心拍が確認されてから手渡しされるため、確認してみるといいでしょう。産院側で必要事項が書かれているので、残りを記載するといった形となります。

妊娠届を提出すると、母子手帳や妊婦健診時に使える受診助成券等をもらうことができます。妊婦健診は保険診療外なので、健診費用を助成してもらえると助かりますよね！
ただし、受診助成券が使える範囲は、原則発行された自治体のみです。引っ越しや里帰り出産の予定がある方は、移動先で助成券が使えない場合があります。
その場合、一旦全額を支払った後発行された自治体で償還払いされるか、転出先の市区町村で再度妊婦健診費用助成の申請を行うケースが多いです。中には、移動前の助成券が使える場合もあります。
発行元の自治体から移動する場合、移動先の受診助成券の取り扱いは自治体によって異なりますので、必ず移動先の自治体に確認するようにしてください。

本人が体調不良などで窓口へ出向くことが難しい場合は、代理人の提出が可能な地方自治体もあります。その際、委任状などの書類が必要になる場合もあるので、事前に確認しておくと安心です。

産院の予約【里帰りする？健診する病院と分娩する病院が違う場合はどうする？】

心拍がはっきりと確認できる8～10週頃には、分娩する病院を決めて予約を取りましょう。
人気の産院は予約がいっぱいなことも多く、中には「妊娠〇週までに予約が必要」と制限を設けている病院もあります。里帰りの場合も同様、早めの予約が大切です。
妊娠が分かったら、早めに産みたい病院をリサーチしておくことをお勧めします。以下に産院を選ぶポイントの例を挙げました。

・自宅からの距離
・費用(分娩費用、入院費用)
・分娩方法が選べるか
・立ち会い出産ができるか
・病院の規模、スタッフの雰囲気
・食事や乳房マッサージなど、入院中や産後のサービスの充実度
・入院日数
・母乳育児か混合か、母児同室か別室か

重視するポイントは人によって違います。
自分の思い描く出産をサポートしてくれそうな病院はどこか、しっかりと見比べ、候補を挙げましょう。

また、妊婦健診する病院と分娩する病院が違う場合は、

・いつから転院するのか
・予約金がかかるのか、分娩代から差し引かれるのか
・(里帰り出産の場合)里帰りが出来なかったら予約金はどうなるのか

等の確認が必要です。
特に里帰り出産を予定している場合、妊娠経過中に切迫早産や重度の合併症を併発すると、急遽入院が必要になり、予定していた里帰り出産が出来ないケースが結構あります。
その場合、入院している病院か入院している病院の紹介先で分娩することになるのですが、あらかじめ予約金を支払っている場合はその取扱いがどうなるのか、確認しておくと安心です。

予約の取り方は電話予約がほとんど。
産院から聞かれることは名前、週数、出産予定日などです。
里帰りをする時期は、妊娠34週頃を目安に予定を立て、初診をいつ頃に受けたらいいか、聞いておきましょう。

いかがでしたでしょうか。
妊娠初期は喜びと同時に、やらなければいけないことがたくさんあります。
これから先安心した妊娠生活を送るためにも、夫婦で協力して手続きを勧めていきたいですね！

🐈飼い猫ペグちゃん日記♡
へそを上にして寝ることを「へそ天」と言います。

先日、妊娠が判明しました！
妊娠初期はまだ赤ちゃんも不安定って聞くけど、
私はどんなことに気を付ければいいのかな？

助産師ミワ

妊娠おめでとうございます！
妊娠初期は赤ちゃんの身体の器官が作られる

最も大切な時期です。

特に気を付けてほしいことについてお話ししますね！

この記事では、「妊娠初期はどんなことに気を付ければいいのかな？」と疑問を持っている人に向けて、『知らないと危険なことも！妊娠初期に気を付ける7つのこと』をお伝えしていきます！

妊娠初期は赤ちゃんの成長スピードが最も速く、ホルモン分泌も大きく変化するため、お母さんの身体もそれに反応して不安定になりがちです。

この記事を最後まで読めば、妊娠初期に気を付けるべきことについてわかり、安心して妊娠生活がスタート出来ますよ！

この記事を書いている私は助産師で、病院やクリニックで、トータル3000件を超えるお産介助を経験。不妊治療外来の経験もあり、数々の不安・悩みを聞いてきました。30代。自身も絶賛妊活中。
妊娠・出産・子育てに不安・悩みはつきもの！今までの経験や知識を踏まえ、正しい情報をお届けします。

知らないと危険なことも！妊娠初期に気を付ける7つのこと【食べ物、運動、セックスのことなど】

食べ物について【マグロや生ハムなど注意したい食材あり！】

妊娠すると、お母さんの免疫細胞が赤ちゃんを“異物”とみなして攻撃しないよう、母体の免疫力を低下させます。そのため、妊娠中は菌やウイルスに対する抵抗力が弱くなり、普段なら特に症状が出ない菌やウイルスでも、症状が重くなり胎児に影響が出る可能性があります。

また以下のように、食材の中には、食中毒などの可能性が高く「食べるのを控えた方がいい」食材と、量によっては胎児に影響が出る可能性のある「食べる量に気を付ける食材」があります。

食べるのを控えた方がいい食材

食べる量に気を付ける食材

飲み物について【アルコールやカフェインはどれ位飲んでもいい？】

運動について【ウォーキングやヨガはOK！激しい筋トレはNG】

ジムでの筋トレやランニングなど、運動後に息切れし動けなくなるほどの激しい運動は避けましょう。また、お腹に衝撃を受ける可能性のある球技も控えましょう。
体調が良好であれば、30分程度のウォーキングやマタニティヨガ、マタニティスイム、軽いスクワットなどの筋トレなら問題ありません。ただし、軽い運動でも出血や腹痛がある場合は運動を中止し、医師に相談してください。

セックスについて【避けた方がよい週数と体位】

妊娠11週以前と妊娠32週以降は流産、早産の可能性があるため避けましょう。それ以外の週数でも、お腹の張りや出血があるときは流産・早産の危険があるため中止し、医師に相談してください。
それ以外の週数では、体調の良いときは問題ありません。男性は感染症予防のためにコンドームを付け、手指をきれいに保つことが大切です。
体位は、正常位など挿入が深くならないものを選び、男性は腕を伸ばすなどしてお腹を圧迫しないよう工夫しましょう。

薬について【胎児に影響がある時期と種類】

薬物の影響を受けやすい週数は4～8週と言われています。この期間は赤ちゃんの器官が作られる時期なので、服薬は医師に相談してからにしましょう。持病がある方は自己判断で服薬を中止しないようにしてください。
ただ、この時期は妊娠に気づかない人が多い時期。実は、もし妊娠4週未満に薬やＸ線などの強い影響を受けたとすれば、その妊娠は成立しないと言われています。今妊娠が継続できているのなら、それほど影響は受けなかった、と考えてよいでしょう。
それでも、妊娠が分かる前に薬を飲んでしまった場合は念のため、医師に飲んだ薬や時期を伝えてください。一般的には、容量を守り市販薬を1～2回飲んだ程度であれば、それほど影響はないと言われています。

感染症について【胎児へ影響する感染症はこれ！】

妊娠中は免疫力が下がるため、普段なら症状が出ないような弱い感染症でも、重症化する恐れがあるので注意が必要です。
症状の中で特に危険なのが咳。あまり激しく咳をすると、お腹の張りを起こすこともあります。
新型コロナウイルスに感染した場合、胎児に悪影響を及ぼす可能性は低いとされていますが、米国では早産のリスクが上がったという報告もあり注意が必要です。また、肥満、高血圧、糖尿病などは重症化のリスク因子と言われているため、合併症のある方は特に感染予防対策が必要です。

その他、妊娠初期に感染すると胎児に影響が出る可能性のある感染症は以下の通りです。
(※)のある感染症は妊娠初期に感染の有無をスクリーニング検査で調べることができます。

仕事について【いつ言う？こんな時は頑張らず、上司に報告して】

働いている女性は、職場への妊娠報告をいつにするか、迷いますよね。
「安定期に入ってから」と報告をためらう人が多いですが、妊娠初期こそつわりが辛く体調が不安定になりやすいため、直属の上司には早めに妊娠の報告をしましょう。
目安としては「心拍が確認できてから」。おおよそ6～7週で確認でき、心拍が確認できると流産のリスクはやや下がります。ただし、流産の約80％は12週までに生じるといわれているため油断は禁物です。
「突然つわりがなくなった」「突然の腹痛や出血」など急な体調の変化があれば、迷わず産婦人科を受診するようにしましょう。

立ち仕事や重労働は避ける

妊娠初期はもちろん、妊娠中は重い荷物を持ったり立ち続けるっような重労働が続くと、流産や早産につながる恐れがあります。
労働基準法にも「妊娠中の女性が請求した場合には、他の軽易な業務に転換させなければなりません。」と記載があることから、負担の大きい仕事は制限してもらったり勤務時間を短縮してもらうなど配慮してもらえるよう、上司に相談してみましょう。
また、パソコンの電磁波が胎児に悪影響を及ぼすという医学的なデータはないので、それほど気にする必要はありません。

体調の悪いときは頑張りすぎない

妊娠初期は特に眠気が続いたり、体が思うように動かず疲れやすい状態です。「自分が仕事をしなくちゃ」「迷惑をかけたくない」とついつい頑張りすぎてしまう人も多いのですが、赤ちゃんのお母さんはあなただけです。仕事を頑張りすぎた結果、流産や早産になってしまう悲しいケースもあります。
お腹が大きくならないうちは、周囲からなかなか理解が得られないこともあるかもしれませんが、お腹が張ったら横になったり、体調が悪いときは早退させてもらうなどして、決して無理をしないでください。

周りの人のことを思いやる

体調の不安定な時期も気持ちよく働き続けるためには、周囲の理解や協力が欠かせません。職場には流産歴がある人や不妊治療中の人など、人には言えない悩みがある場合もあるので、職場で妊娠の報告をするときはあまりはしゃぐような様子は見せず、「出来る仕事はやる」という姿勢を心がけましょう。
体調の不安定な時は助けてもらい、余裕のある時は周りの人の仕事を手伝う、など、これまで以上にコミュニケーションを大切にするとお互いが気持ちよく仕事を続けられるでしょう。

体調不良時の備えをしっかりと

つわりの時期になると、普段何も感じないことにも非常に敏感になります。匂いが気になる場合はマスクをしたり、自分の好きな香りをハンカチにしみこませたりするとよいでしょう。また、食べづわりの場合はチョコやキャンディーなどすぐに糖分の摂れるものや、こんにゃくゼリーやガムなど噛みごたえのあるお菓子を持ち歩くと便利です。
ただし、水を飲んでも吐く、食べられなくてめまいが続くなど、症状が重い場合は「妊娠悪阻」の可能性があります。無理をせず会社を休み、産婦人科を受診するようにしてください。
また職場は冷房が強く、身体が冷える可能性もあります。ひざ掛けやソックスなどを準備したり、風が当たりにくい席に変えてもらうなどして対策しましょう。

車の運転を避ける

妊娠初期の体調は不安定です。体調の良いときは問題ないですが、少しでも不安を感じる場合は車の運転は避けましょう。また妊娠30週頃からはお腹も大きくなり圧迫されるため、妊娠後期は運転を避け公共交通機関を利用するほうが安心です。

いかがでしたか？
このように、妊娠に気付いたときから意識してほしいことはたくさんあります。
妊娠初期はお腹は小さいですが、赤ちゃんは一生懸命育っています。
むやみに神経質になりすぎてストレスを感じないよう、注意するところは注意し、それ以外のことは今までどおりに過ごす、ということが大切です。
また、一緒に過ごす旦那さんや家族の方にも、是非共有してくださいね。

🐈飼い猫ペグちゃん日記♡
毎日よく眠ってます。気持ち良さそ～♡